Fit durch die Schwangerschaft

Kursleiterin  : Linda Zanin (ausgebildete Prä- und Postnataltrainerin)

Dauer          :   10 Wochen Kurs;                     ab 09.01.2025

                        ein späterer Einstieg ist möglich

Preis           :   10 Termine 129,-€  

Zeit             :   Donnerstags von 17-18 Uhr ( kann sich noch ändern )     

Kontakt    :                                      www.fitmitlinda.de

Sport während der Schwangerschaft hat zahlreiche positive Auswirkungen für dich und dein
Baby und ist super wichtig, damit du dich optimal auf den Geburtsmarathon und eine
komplikationsfreie Rückbildung vorbereiten kannst.

• Themenschwerpunkte:
  o Beckenboden und Muskelkorsett wahrnehmen, Anspannung und Entspannung
  unterscheiden
  o Kraft, Beweglichkeit und Koordination erhalten
  o Haltung wahrnehmen und optimieren und an wachsenden Bauch anpassen
  o Entlastungsmöglichkeiten für die Lendenwirbelsäule, den Nacken, geschwollene
  Beine u.ä. kennenlernen -> soll auch im Alltag anwendbar sein
  o Atmung schulen und fühlen (wo sind Unterschiede)
  o Integration eines gesundheitsorientierten Lebens- und Alltagsstils
  o Doe´s & Dont´s in Sport und Alltag